Exercício de reabilitação após ruptura do tendão de Aquiles Parte 1

Exercício de reabilitação após ruptura do tendão de Aquiles Parte 1

Período inicial do exercício de reabilitação:

Eversão e varo, flexão plantar e dorsiflexão, movimento circular, movimento dos dedos do pé, contração estática 30 vezes / grupo, 3 grupos, 3 grupos por dia

Etapas essenciais para os pés de molho:

l Mergulhe os pés com medicamentos tradicionais chineses para inchaço, circulação sanguínea e relaxamento muscular;

l Manhã, meio e tarde, três vezes ao dia, antes do exercício;

l Cada tempo é de 20 a 30 minutos, a temperatura da água é controlada em cerca de 40 graus;

l Se o pé de um amigo quebrado não cair, não molhe os pés por enquanto. Ao mergulhar os pés, a superfície da água deve cobrir a lesão no tendão de Aquiles.

Etapa 2 Role o Bottle Essentials:

l Fundamentos da garrafa de rolagem, faça a ponta dos pés o máximo possível ao avançar e faça o calcanhar o máximo possível ao retroceder;

l Se o chão estiver escorregadio, você pode usar um pequeno tapete ou tapete de ioga para evitar escorregões.

l 20 minutos por grupo, 3 grupos por dia, quando o ângulo atingir 95 graus, você pode pular esse assunto, como mostra a figura

Dicas para o passo três de virar o pé afetado para a esquerda e para a direita:

l Não há conceito de tempo, apenas vire-o e você poderá praticar após cada disciplina.

Dicas para escrever ou pegar toalhas na etapa 4:

l Depois de concluir a etapa três, pratique escrever com o pé machucado ou pegue uma toalha;

l Controle o tempo de cada exercício em 5 minutos, tome o tornozelo como eixo, segure a caneta com o pé e pratique.

Etapa 5: aplique gelo nos pés afetados:

l Após executar as etapas anteriores, o pé afetado ficará levemente inchado. Você pode optar por aplicar gelo ou mergulhar os pés com água gelada no pé afetado. Introduzir vários métodos de compressas de gelo caseiras (como molho de soja e congelar, fonte mineral) Coloque a garrafa de água no balde após o congelamento);

l A área gelada é principalmente a área do inchaço do tornozelo;

l Controle o tempo de cada bolsa de gelo por cerca de 15 minutos (Nota: As separações femininas devem prestar atenção à data fisiológica ao escolher bolsas de gelo, de modo a causar problemas desnecessários)

l É melhor aplicar gelo três vezes ao dia e pelo menos uma vez após cada sessão de exercício.

Etapa 6

Fundamentos do uso da bota

:

l Após remover o gesso, para evitar a segunda quebra do pé quebrado do amigo, você precisa estar equipado com bota ; antes de 90 graus dentro de duas semanas após a remoção do gesso, use botas de tendão de Aquiles principalmente para aprender a ficar de pé e cooperar com os exercícios duplos de caminhada, que são os principais.

l Itens essenciais para a fase, certifique-se de que os pés sejam tão altos quanto a bota de caminhada e depois levante-se com muletas

l O segundo estágio: afaste-se lentamente das muletas duplas e fique por conta própria, mas, nesse momento, os bons pés devem suportar mais peso para evitar lesões no membro afetado devido à carga excessiva;

l O terceiro estágio: use muletas duplas como suporte e pratique lentamente andando com os pés para frente e para trás. Para os pacientes que acabaram de tirar o gesso, não é fácil caminhar por muito tempo cada vez que você anda, cerca de dez minutos por vez.

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